https://eda24.mybb.ru/ Правильное питание ru-ru Thu, 25 Jul 2013 16:26:35 +0400 MyBB/mybb.ru https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 <p>Превышение физической нагрузки при тренировках может обернуться непредсказуемыми последствиями для вашего здоровья. Особенно это касается занятий на спортивных тренажерах - здесь нагрузку следует рассчитывать особенно внимательно.</p> <p>Не секрет, что спорт и занятия физкультурой приносят значительную пользу всему организму. Но, тренируясь на спортивных тренажерах, необходимо следить за интенсивностью физических нагрузок и знать допустимый предел, до которого можно себя нагружать.</p> <p>Дозированная физическая нагрузка – основной фактор успешности ваших тренировок. Оптимальная именно для вас нагрузка является лучшим средством профилактики ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, ожирения и многих других заболеваний. Только при условии соблюдения такой нагрузки можно говорить об эффективности занятий. Колебания нагрузки в меньшую или большую степень – недопустимы.</p> <p>Если вы испытываете во время занятий нагрузку меньше, чем следует, тогда вы попросту тратите свое время зря. А перенапряжение во время тренировок является серьезным риском для организма и сопровождается последующими болями в мышцах и растяжениями суставов. Ни о какой пользе, естественно, речь не идет. Более того, если вы страдаете каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием, то превышение допустимой нормы может обернуться серьезными проблемами. Поэтому так важно рассчитать «золотую середину» именно для вас, индивидуально. И зависит этот «золотой показатель» от пульса.</p> <p>Прежде всего, вы должны точно знать свой обычный пульс. Считать его следует после пробуждения в течение минуты. Эта цифра и будет служить основным ориентиром при расчете нагрузки. У здоровых людей он находится в пределах 60-90 ударов в минуту.</p> <p>Теперь обратимся к расчету нагрузки.</p> <p>Существует формула, благодаря которой можно с достаточной точностью рассчитать допустимый пульс во время занятий. Выглядит она так: из числа 220 (для мужчин) или 260 (для дам) нужно отнять число вашего возраста. Например, для мужчины 40 лет максимальным может быть пульс равный 220 – 40 = 180 ударов в минуту.</p> <p>Минимальным во время тренировки может быть пульс, равный половине полученного числа. То есть 180/2 = 90 ударов в минуту. Только при пульсе, большем чем 90 ударов, будет эффект от тренировки.</p> <p>Также следует ориентироваться на так называемый «целевой пульс», который должен сохраняться во время самой тренировки. Для этого необходимо из полученного «220 – возраст» отнять число пульса в состоянии покоя, определить 70% этого числа и опять прибавить «обычное» значение вашего пульса.</p> <p>Во время занятий также важно ориентироваться на собственные ощущения. Считается, что максимум частоты сердечных сокращений, «пороговый пульс», достигается незадолго до возникновения ощущения сильной усталости, так что необходимо прежде всего прислушиваться к собственному организму.</p> <p>Также можно проверить себя во время выполнения физических упражнений. Если во время занятия вы можете спокойно, не сбиваясь, говорить, если у вас хватает дыхания на нормальную беседу – все в порядке. Если же вы задыхаетесь – остановитесь.</p> <p>В целом, в течение тренировки не следует превышать максимального для вас значения пульса. Если вы начинаете ощущать одышку, учащенное сердцебиение и боль, шум в ушах, головокружение, чрезмерную сухость во рту – прекращайте заниматься немедленно. Учтите, чтобы запустить процессы активного сжигания калорий, достаточно всего 60-70 % от максимальной нагрузки (для здорового человека).</p> <p>Сразу после тренировки рекомендуется посчитать свой пульс «восстановления» и еще раз – через минуту. Чем быстрее пульс приближается к своей норме, тем лучше ваша физическая форма. К тому же, вы заметите, что со временем пульс восстанавливается быстрее.</p> <p>Современные спортивные тренажеры позволяют вам не тратить лишнее время на постоянный подсчет собственного пульса. Распространенные сегодня программы и счетчики тренажеров максимально удобны для автоматической корректировки нагрузки.</p> <p>Контроль над пульсом – это эффективный инструмент самостоятельных и продуктивных тренировок. Если вы будете следить за своим пульсом в течение длительного времени, то точно сможете сказать, насколько улучшилась ваша физическая форма. Вы поймете, когда можно будет увеличить нагрузку, именно по частоте пульса.</p> <p>Для наглядности своих достижений вы можете завести дневник наблюдений за своим пульсом и каждый раз отмечать этот показатель «до», «во время» и «после» занятий. Так вы сможете полностью контролировать свою физическую нагрузку, а значит, и свой организм. Поверьте, это ни с чем несравнимое удовольствие!</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:26:35 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=51#p51 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 <p>Почечными камнями страдают примерно 5–7% взрослого населения. Наиболее часто почечные камни образуются из солей кальция, мочевой кислоты и цистина. Около 75% конкрементов состоят из оксалата кальция, 5% – из уратов, 5% – из гидроксиапатита и фосфата кальция и менее 1% – из цистина. Камни, состоящие из оксалата или фосфата кальция, составляют 75–85% от общего числа камней.</p> <p>Причиной образования камней в почках является изменение стабильности мочи, связанное с ее перенасыщением солями. Кальций, оксалат и фосфат образуют между собой и с другими содержащимися в организме веществами, такими как цитрат, многие растворимые соединения. Путем гипергидратации или гиперэкскреции кальция, оксалата и фосфата насыщение ими мочи увеличивается. Может происходить также перенасыщение мочи при гиперэкскреции цистина и солей мочевой кислоты.</p> <p>Независимо от типа камней, общим предписанием для всех больных с мочекаменной болезнью является увеличение употребления жидкости и снижение в рационе поваренной соли. Последние годы наряду с обязательным ограничением поваренной соли появились и рекомендации по параллельному уменьшению квоты белка (мясопродуктов) в рационе.</p> <p>Несмотря на то, что основная часть почечных камней является кальциевыми, рекомендация ограничить кальцийсодержащие продукты не является удачной из-за вредности длительного снижения этого макроэлемента в диете. Кроме того, многочисленные исследования доказывают, что низкокальциевые диеты не предотвращают риск образования конкрементов, зато способствуют развитию остеопороза.</p> <p>Важное значение имеет рН мочи. При нормальных физиологических показателях рН мочи фосфаты и соли мочевой кислоты легко диссоциируют. Щелочная моча содержит большое количество уратов и диссоциированного фосфата. Такая среда препятствует осаждению мочекислого натрия и фосфатов. При закислении мочи в ней преобладают соли мочевой кислоты. Растворимость оксалата кальция не меняется при изменении кислотности среды.</p> <p>При необходимости снизить рН мочи назначают диеты с преобладанием мясных и мучных продуктов. Рекомендована диета № 14. Из овощей и фруктов включаются сорта, бедные щелочными валентностями: горох, брюссельская капуста, спаржа, тыква, брусника, красная смородина, кислые сорта яблок.</p> <p>При необходимости изменения кислотно-основного равновесия в щелочную сторону, проводится противоположная модификация диеты. Рекомендована диета № 6. В рационе должны быть представлены в основном овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты. Мясо и зерновые ограничиваются. Применяется щелочное питье.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:25:08 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=50#p50 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 <p>Принципы диетотерапии при остром гломерулонефрите<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Ограничение потребления соли и жидкости.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Ограничение потребления белка.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Ограничение потребления простых углеводов (в связи с их сенсибилизирующим действием).<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Снижение энергетической ценности рациона.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Исключение из рациона экстрактивных веществ.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Адекватное обеспечение больного витаминами и минеральными веществами.<br />&#160; &#160; &#160;</p> <p>&#160; &#160; Тактика диетотерапии при остром гломерулонефрите<br />&#160; &#160; &#160; &#160; В первые 2–3 дня от начала заболевания назначаются контрастные безнатриевые блюда: отваренный в кожуре картофель, арбузная мякоть, кефир. Потребление жидкости должно соответствовать диурезу.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Затем назначают Диету № 7 или одну из ее разновидностей. Индивидуальные ограничения по употреблению жидкости основываются на оценке суточного диуреза.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; При уменьшении выраженности мочевого синдрома содержание белка увеличивают на 10–15 г (преимущественно за счет легкоусвояемых белков яиц, рыбы, молока), а углеводов – на 50 г. При прогрессирующем улучшении состояния больного на постстационарном этапе количество белка может быть увеличено до 90 г (с включением мясных продуктов).<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Содержание соли и углеводов остается низким в течение 3–4 месяцев.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; При латентном течении гломерулонефрита без значимого нарушения фильтрационной функции и вне клинических проявлений выраженных изменений в диете по сравнению с рационом здорового человека не требуется. Больным рекомендуют не злоупотреблять белковыми продуктами (до 0,8–0,9 г/кг) и несколько ограничить потребление поваренной соли до 7–8 г/сут.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; Повышение АД требует ограничения в рационе соли до 5 г/сут.<br />&#160; &#160; &#160; &#160; При развитии нефротического синдрома ранее использовалась Диета № 7в с повышенным содержанием белка. Повышение белка в рационе при нефротическом синдроме призвано пополнить его запасы за счет белка высокой биологической ценности. В данном случае возникают противонаправленные требования к рациону: с одной стороны необходимость скомпенсировать высокую потерю белка и в то же время риск спровоцировать прогрессирование нефропатии. В настоящее время не существует единого мнения о квоте белка в подобном рационе. Возможно, оптимальным является показатель 0,6–0,8 г/кг массы тела (в зависимости от фильтрационной функции почек) с дополнением эссенциальными аминокислотами в дозировке, зависящей от степени протеинурии. Кроме того, в диете при нефротическом синдроме сохраняется необходимость резко ограничить соль и жидкость, исключить раздражающие почки вещества (алкоголь, азотистые экстрактивные вещества, какао, шоколад, острые и соленые закуски). Рацион должен скорректировать гиперхолестеринемию путем замены животных жиров на растительные масла, увеличение потребления метионина и других веществ (но не фосфатов), оказывающих липотропный эффект. При нефротическом синдроме рекомендуется ограничить соль в среднем до 4–5 г/сут. В зависимости от выраженности и динамики отечного синдрома количество соли в рационе может варьировать от 2 до 7 г.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:24:33 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=49#p49 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 <p>физиологической особенностью людей, страдающих любым аллергическим заболеванием является их изначальная склонность к разнообразным проявлениям аллергии. Тем более острой становится ситуация в период обострения основного заболевания, когда организм находится в состоянии гиперреактивности, в это время даже незначительный раздражитель может усилить проявления основного заболевания или манифестировать новой аллергической реакцией.</p> <p>Именно поэтому, диетические рекомендации в период обострения схожи для всех заболеваний и являются достаточно строгими.</p> <p>Вот приблизительный список «разрешенных» и «запрещенных» продуктов.</p> <p>Исключаются:</p> <p>- бульоны, острые, соленые, жареные блюда, копчености, пряности, колбасные и гастрономические изделия (вареная и копченая колбасы, сосиски, сардельки, ветчина), печень;<br />- рыба, икра, морепродукты;<br />- яйца;<br />- острые и плавленые сыры, мороженное, майонез, кетчуп;<br />- редька, редис, щавель, шпинат, томаты, болгарский перец, квашеная капуста, соленые огурцы;<br />- грибы, орехи;<br />- цитрусовые, земляника, клубника, малина, абрикосы, персики, гранаты, виноград, облепиха, киви, ананас, дыня, арбуз;<br />- тугоплавкие жиры и маргарин;<br />- газированные фруктовые напитки, квас;<br />- кофе, какао, шоколад;<br />- мед, карамель, зефир, пастила, торты, кексы (с ароматизаторами и пр.);<br />- жевательная резинка.</p> <p>Ограничиваются:</p> <p>- манная крупа, макаронные изделия, хлеб из муки высших сортов<br />- цельное молоко и сметана (дают только в блюдах), творог, йогурты с фруктовыми добавками;<br />- баранина, курица;<br />- морковь, репа, свекла, лук, чеснок;<br />- вишня, черная смородина, бананы, клюква, ежевика, отвар шиповника;<br />- сливочное масло.</p> <p>Рекомендуются (с учетом индивидуальной переносимости):</p> <p>- крупы (кроме манной);<br />- кисломолочные продукты (кефир, биокефир, йогурты без фруктовых добавок и пр.);<br />- неострые сорта сыра;<br />- постное мясо (говядина, свинина, кролик, индейка), специализированные мясные консервы для детского питания;<br />- все виды капусты, кабачки, патиссоны, светлая тыква, зелень петрушки, укропа, молодой зеленый горошек, стручковая фасоль;<br />- зеленые и белые яблоки, груши, светлые сорта черешни и сливы, белая и красная смородина, крыжовник;<br />- топленое сливочное масло, рафинированное дезодорированное растительное масло (кукурузное, подсолнечное, оливковое и др.);<br />- фруктоза;<br />- хлеб пшеничный второго сорта, хлебцы зерновые, несладкие кукурузные ирисовые палочки и хлопья.</p> <p>Такую диету назначают при обострениях аллергических заболеваний на 7-10 дней, далее в соответствии с рекомендациями врача можно медленно переходить на индивидуальную гиполлергенную диету (диета, исключающая конкретные пищевые продукты, являющиеся аллергенами для конкретного пациента).</p> <p>В заключении, хочется попросить всех аллергиков не относиться к диете как к мучению.<br />Помните, что соблюдая диетические рекомендации, вы даете себе возможность жить здоровой и полноценной жизнью несмотря на наличие аллергического заболевания.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:23:10 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 <p>Питание вне периода обострения</p> <p>Аллергические заболевания это большая группа заболеваний, включающая и такие серьезные состояния как отек Квинке, анафилактический шок, бронхиальная астма и менее опасные для жизни заболевания (аллергический ринит, атопический дерматит и др.). Для некоторых из этих заболеваний провоцирующим фактором будут именно пищевые продукты. Для других более значимы такие аллергены как пыльца растений, шерсть животных, пыль и др. Понятно, что диетические рекомендации для столь разных патологии будут значительно отличаться. Однако существует ряд рекомендаций, которые будут полезны всем.</p> <p>1) Согласуйте с вашим аллергологом точный список «разрешенных» и «запрещенных» продуктов питания. Возможно, для определения наличия конкретных аллергенов вам назначат проведение кожных скарификационных тестов или анализ на специфические IgE в сыворотке крови.</p> <p>2) Следует с большой осторожностью пробовать новые продукты питания. Лучше, если вы будете делать это в домашних условиях и под присмотром родственников, которые смогут помочь в случае возникновения аллергии.</p> <p>3) Готовьте пищу самостоятельно из исходных сырых продуктов. Мясо и рыбу покупайте только куском.</p> <p>4) Старайтесь не использовать полуфабрикаты, консервированные продукты, майонезы и другие соусы. Вы никогда не сможете быть полностью уверены в составе приобретаемой готовой продукции.</p> <p>5) Внимательно изучите состав любой готовой пищи, которую вы собираетесь съесть.</p> <p>Данные рекомендации касаются и детей и взрослых. Если ваш ребенок страдает аллергией, необходимо очень внимательно следить за его рационом. Все относительно просто, пока малыш маленький и не посещает школу или детский сад. Как только ребенок подрастает и приобретает самостоятельность, контролировать его становится труднее. Необходимо объяснить ребенку, какие продукты ему можно есть, а какие нет. При этом вам следует выбрать такую форму диалога, чтобы ребенок понял, что ваши указания это не «мамочкина прихоть», а необходимость. Если «запрещенных» продуктов много имеет смысл записать их на карточку и дать ребенку с собой. Буфетчица и учителя в школе также должны иметь представления о проблеме вашего ребенка. Если вы не уверены в качестве школьных завтраков, следует готовить ребенку еду дома и давать с собой в пластиковом контейнере.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:22:19 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 <p>Врачи заявляют, что заболевания сердечно-сосудистой системы являются мировой проблемой №1 в области здоровья. Не является исключением в этом вопросе и ситуация в Украине. Количество людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы в нашей стране достигло 25 млн человек. Это больше половины населения страны!</p> <p>«В Украине сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) ежегодно становятся причиной смерти 450–470 тысяч человек, что сопоставимо с населением крупного областного</p> <p>Центра», - пишет Ханюков Алексей Александрович, кандидат медицинских наук, кафедра госпитальной терапии №2 ДГМА.<br />Почему страдает сердечно-сосудистая система?</p> <p>Одной из главных причин широкого распространения заболеваний сердца и сосудов являются блага цивилизации. Человечество стало жить более спокойно и сыто. Малоподвижный образ жизни и обилие жирной, рафинированной пищи приводит к ожирению и проблемам с кровеносными сосудами. Поэтому профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний тесно связаны с коррекцией образа жизни и контроля над рационом питания.</p> <p>«Проблем, препятствующих нашей «здоровой» жизни, значительно меньше, чем думает человек. Просто иногда удобно находить отговорки, оправдывающие нежелание напрягаться. Легче ведь намазать маслом кусок булки, чем сделать целую тарелку салата. А между тем польза свежих овощей и фруктов подтверждена серьезными научными исследованиями. Было установлено, что ежедневное употребление не менее семи порций (порция — яблоко среднего размера) такой пищи предупреждает инфаркт», - говорит врач-кардиолог Екатерина Амосова.<br />Правильное питание поможет в борьбе с болезнью</p> <p>От питания зависит очень многое. Правильное питание поможет приостановить развитие болезни, а неправильное - усугубит ее и приведет к возникновению осложнений.</p> <p>Поэтому контроль за диетой при сердечно-сосудистых заболеваниях, является одной из важнейших частей лечебного процесса. Выполнение рекомендаций по питанию, разработанных врачами, помогут вам уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, улучшить ее работу и нормализовать обмен веществ.<br />Правила питания</p> <p>стетоскоп</p> <p>Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют диету №10. В зависимости от конкретного заболевания диета может быть более или мене строгой. Но общие рекомендации подходят для всех людей с проблемами сердца и сосудов.</p> <p>&#160; &#160; Уменьшите долю животных жиров в рационе. Эти жиры содержат много «плохого» холестерина, который откладывается в сосудах и способствует возникновению проблем с сердечно-сосудистой системой. Животные жиры в вашем меню – это не только сало и жирное мясо, но и сосиски, колбасы, магазинные фарши.</p> <p>&#160; &#160; Сократите употребление соли.Натрий, который содержится в соли, способствует задержанию жидкости в организме. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, приводит к возникновению отеков и повышению артериального давления.</p> <p>&#160; &#160; Добавьте в меню омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. С помощью этих веществ можно уменьшить отложение холестерина и тромбообразование. Эти нужные вещества содержаться в основном в рыбьем жире и растительных маслах.</p> <p>&#160; &#160; Уменьшите калорийность пищи. Лишние калории приводят к возникновению лишних килограммов. А это в свою очередь отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему.</p> <p>&#160; &#160; Ешьте часто и понемногу. Излишне заполненный желудок может давить на вегетативные нервы, которые отвечают за работу сердца. Поэтому врачи рекомендуют есть 5-6 раз в день небольшими порциями.</p> <p>&#160; &#160; Контролируйте количество выпитой жидкости. Болезни сердечно-сосудистой системы часто сопровождаются отеками. Чтобы этого избежать, рекомендуют уменьшить количество жидкости до 1,5 л. Но делать это нужно только тем, у кого существует опасность отеков.</p> <p>&#160; &#160; Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна.Нужно съедать 300 г овощей и фруктов в день. Можно употреблять их как в сыром, так и в отварном или тушеном виде. Пищевые волокна помогут вам избавиться от лишнего холестерина, будут абсорбировать токсические вещества и выводить их из организма.</p> <p>&#160; &#160; Ограничьте употребление продуктов, возбуждающих нервную систему: крепкие чай, кофе, грибные бульоны, острые блюда<br /> жирную свинину и говядину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия, очень жирную рыбу<br />&#160; &#160; копчености и соления<br />&#160; &#160; бобовые<br />&#160; &#160; жареную пищу<br />&#160; &#160; кулинарные жиры, маргарин, сало</p> <p>В зависимости от того, какое конкретно заболевание у вас обнаружено диета может немного изменяться. Например, при атеросклерозе упор делается на ограничение продуктов, богатых холестерином. А при гипертонической болезни максимально уменьшается потребление соли.</p> <p>Чтобы определить свое персональное меню вам нужно обратиться за консультацией к врачу. Он проанализирует ваше состояние здоровья и даст советы относительно рациона питания.</p> <p>Обращайте внимание на питание. Вооружайтесь новыми знаниями и оптимизмом, и побеждайте болезнь!</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:21:23 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 <p>Диета при заболеваниях печени и желчевыводящих путей должна способствовать восстановлению функционального состояния самой печени, нормализации процессов желчеобразования и желчевыделения, а также восстановлению нарушенного обмена веществ во всем организме. Пища должна быть легко усвояемой и вкусной, т.к. при заболеваниях печени, как правило, страдает аппетит.<br />Рацион отличается от обычного повышенным содержанием легко усвояемого белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ – с одной стороны, и ограничением жиров, особенно животного происхождения, и продуктов, усиливающих выделение пищеварительных соков, - с другой. Этим условиям соответствует диета № 5 по Певзнеру. Основу диеты составляет регулярное 5-6 разовое питание каждые 3-4 ч.</p> <p>Разрешается<br />- молоко и разнообразные молочные продукты;<br />- отварное и тушеное мясо (говядина, телятина, курица);<br />- отварная свежая нежирная рыба (судак, треска, навага, окунь, ледяная рыба);<br />- овощи, овощные блюда, фрукты, квашенная капуста;<br />- супы овощные, крупяные, молочные;<br />- крупяные и мучные изделия;<br />- мед, варенье, пастила, мармелад.<br />Ограничивается<br />- сливочное масло – не более 50-70 гр. для взрослых и 30-40 гр. для детей;<br />- яйца – не более 2-3 раз в неделю, в виде омлета;<br />- сыр в небольшом количестве не острый;<br />- колбаса докторская, диетическая, столовая;<br />- икра лососевых и осетровых рыб, сельдь;<br />- помидоры.<br />Запрещается<br />- алкогольные напитки;<br />- все виды жареных, копченых и маринованных продуктов;<br />- свинина, баранина, мясо гуся, утки;<br />- печень, мозги;<br />- острые приправы, такие как хрен, перец, горчица, уксус;<br />- лук, бобовые;<br />- кондитерские изделия с большим количеством жира (торты, пирожные);<br />- шоколад, шоколадные конфеты, какао, кофе;<br />- орехи;<br />- мороженое;<br />- томатный сок.</p> <p>Рекомендации врача<br />Ваш лечащий доктор обязательно расскажет вам о необходимости соблюдения диеты. Возможно, он назначит какие-либо дополнительные ограничения, связанные с особенностями конкретного заболевания. Длительность соблюдения подобной жесткой диеты также должен определить лечащий врач. Однако какие-то ограничения, возможно, останутся с вами на всю жизнь.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:19:35 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 <p>У каждого человека иногда возникают проблемы с кишечником. Какие бывают болезни кишечника? Какие основные рекомендации при лечении заболеваний кишечника?</p> <p>Кишечник выполняет одну из основных функций в процессе пищеварения. Болезни кишечника возникают из-за перенесенной дизентерии, заражения простейшими микроорганизмами (лямблии, амебы, трихомонады), интоксикаций (ртуть, мышьяк), нарушений режима и качества питания, следования неполноценным диетам, травм. Процесс воспаления происходит или в тонком кишечнике (энтерит), или в толстом (колит), или воспаляется весь желудочно-кишечный тракт (энтероколит).</p> <p>Заболевания кишечника делятся на острые и хронические. Нужно своевременно и правильно лечить заболевания кишечника, чтобы избежать перетекания болезни в хроническую форму.</p> <p>Основная роль при лечении заболеваний кишечника принадлежит правильной диетотерапии. Диета зависит от характера заболевания, состояния моторной функции кишечника, наличия или отсутствия пищевой непереносимости, возраста, пола пациента, сопутствующих заболеваний.</p> <p>Также следует учитывать, что все продукты по-разному влияют на функцию кишечника и их можно поделить на три группы:</p> <p>&#160; &#160; способствующие опорожнению<br />&#160; &#160; задерживающие опорожнение<br />&#160; &#160; продукты, которые практически не влияют на опорожнение кишечника</p> <p>Питание при остром воспалении кишечника.</p> <p>Острое воспаление кишечника – энтероколит, возникает вместе с острым воспалением желудка. Основные симптомы: тошнота, рвота, диарея, жалобы на отрыжку, боли в желудке, отсутствие аппетита, резкая общая слабость.</p> <p>При остром воспалении рекомендуется первых дня употреблять только жидкую пищу, например рисовый отвар и черничный кисель. При рвоте и поносе организм теряет много жидкости, очень важно пить больше жидкости. Рекомендуется пить горячий чай без сахара или минеральную воду. На третий день болезни рекомендуется диета с ограниченным количеством калорий: 200г углеводов, 60г жиров, 5-6г поваренной соли, белков 100-120г.</p> <p>Лечебное питание при сильной диарее</p> <p>Рекомендуемые продукты:</p> <p>&#160; &#160; супы на нежирном бульоне из рыбы или мяса, можно добавить рис или манку<br />&#160; &#160; овощные бульоны<br />&#160; &#160; сухари из пшеничного хлеба<br />&#160; &#160; паровые котлеты из нежирного мяса или рыбы<br />&#160; &#160; творог с низким содержанием жирности<br />&#160; &#160; протертая каша (гречневая, овсяная, рисовая)<br />&#160; &#160; кисели<br />&#160; &#160; яблоки перетертые<br />&#160; &#160; зеленый чай<br />&#160; &#160; черный кофе<br />&#160; &#160; отвар из черной смородины, сушеной черники, шиповника</p> <p>Продукты, которые следует исключить</p> <p>При заболеваниях кишечника следует исключить:</p> <p>&#160; &#160; жирные блюда и продукты (бульоны, мясо, птица, рыба)<br />&#160; &#160; консервы, копчености<br />&#160; &#160; мучные и хлебобулочные изделия<br />&#160; &#160; молочные продукты<br />&#160; &#160; перловую и пшеничную крупу<br />&#160; &#160; макаронные изделия<br />&#160; &#160; бобовые<br />&#160; &#160; ягоды, овощи, фрукты в свежем виде<br />&#160; &#160; торты, пирожные, конфеты, шоколад<br />&#160; &#160; кофе, какао<br />&#160; &#160; холодные и газированные напитки</p> <p>Питание характеризуется низкой энергетической ценностью (2000ккал в сутки). В сутки употребляется белков 90 г, жиров 70г, углеводов 250г.</p> <p>Лечебное питание при запорах</p> <p>Рекомендуемые продукты:</p> <p>&#160; &#160; овощные супы<br />&#160; &#160; мясо, рыба (нежирные)<br />&#160; &#160; черствый хлеб из муки грубого помола<br />&#160; &#160; кисломолочные продукты<br />&#160; &#160; рассыпчатые каши<br />&#160; &#160; овощи (морковь, помидоры, свекла, кабачки, огурцы, цветная капуста, тыква)<br />&#160; &#160; ягоды и фрукты<br />&#160; &#160; мед, варенье<br />&#160; &#160; размоченные сухофрукты (инжир, чернослив)<br />&#160; &#160; отвар шиповника<br />&#160; &#160; соки (овощные, фруктовые)</p> <p>Продукты, которые следует исключить:</p> <p>&#160; &#160; жирное мясо<br />&#160; &#160; хлебобулочные изделия из муки высших сортов<br />&#160; &#160; бобовые<br />&#160; &#160; чеснок, лук<br />&#160; &#160; редис, редька<br />&#160; &#160; консервы, копчености<br />&#160; &#160; рис, манка<br />&#160; &#160; макаронные изделия<br />&#160; &#160; шоколад<br />&#160; &#160; кисель<br />&#160; &#160; крепкий чай<br />&#160; &#160; горчица, перец, хрен</p> <p>Энергетическая ценность питания при запорах 2800-3000 ккал в сутки, а также употребляется белки 100г (50г животные белки), жиры 90-130г (50г растительные жиры), углеводы 400-420г.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:18:35 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 <p>Всякая физическая нагрузка вызывает затраты ресурсов организма. Чтобы получить энергию для работы, тело сжигает гликоген и жир, а мышечные волокна претерпевают микроскопические разрывы. В мышцах накапливается молочная кислота - продукт неполного сжигания углеводов (она тоже может использоваться как &quot;резервный источник энергии&quot;). После того, как интенсивная работа закончена, начинается восстановление. Организм возобновляет свои запасы и готовится к следующему периоду активности.</p> <p>Порванные волокна мышц восстанавливаются так. Сначала клетки иммунной системы убирают остатки порванной ткани. Затем начинается синтез нового &quot;мяса&quot;, причем обычно с расчетом на то, чтобы в следующий раз такая же нагрузка не вызывала столь же разрушительных последствий (так называемое сверхвосстановление, или суперкомпенсация).</p> <p>Даже при обычных условиях белок мышц постоянно обновляется: разрушаются старые волокна, растут новые. У тех, кто активно занимается спортом, скорость кругооборота белка возрастает во много раз. При этом значительная часть аминокислот расходуется &quot;безвозвратно&quot;.</p> <p>На протекание восстановительных процессов требуется время. Организм должен очиститься от продуктов распада, накопить все необходимое. Да и нервный стресс не следует сбрасывать со счетов. Длительность периода восстановления зависит от многих факторов: характера и интенсивности нагрузок, общей тренированности, режима питания и сна, состояния различных систем организма. Однако в большом спорте очень часто практикуются нагрузки, не оставляющие времени на адекватное восстановление.</p> <p>Можно ли &quot;заесть&quot; перегрузку? У культуристов бытует поговорка: &quot;нет перетренированности - есть плохое питание&quot;. Но ведь не зря армейская мудрость гласит: &quot;лучше недоесть, чем недоспать&quot;. Отдых НЕ ЗАМЕНИШЬ никакими добавками. В лучшем случае, сбалансированное питание и добавки ускорят восстановление.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:17:16 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=43#p43 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 <p>Для того, чтобы правильно планировать свое питание (и тренировки тоже - но это отдельный вопрос), вы должны хотя бы знать основы биохимии и физиологии мышц. Поэтому в книге, посвященной спортивному питанию, необходимо краткое описание основных понятий, которыми оперируют специалисты по теории тренировки. Будьте внимательны, и дальнейшая работа над собственным питанием сильно облегчится.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:16:44 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=42#p42 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 <p>С некоторого времени я не появляюсь в ресторанах &quot;быстрого питания&quot;, разных столовых и кафе. Верите или нет? Вероятно, нет, но это так. Быстрая пища - вещь, которой я избегаю. Дело не в том, что я маньяк правильного питания; я просто стараюсь есть хорошую пищу. По возможности, конечно.</p> <p>Вот вам некоторые новости. Практически вся ресторанная пища не является здоровой. Я не стану предлагать ее даже своему коту. Да он и не будет есть ЭТО даже в смеси со свежайшей рыбой!</p> <p>Почему? Кому понравится набивать свой желудок натрием, сахаром, жиром и химикатами? Все, что так сильно обрабатывается, имеет весьма низкую пищевую ценность. Вдобавок консерванты, красители и ароматизаторы, вопреки заверениям производителей, далеко не безвредны. Прочитайте в журнале &quot;Качай мускулы&quot; (номер 8-9 за 1997 год, с.42)&#160; статью Д. Дубшина &quot;Как нас травят&quot;. Там указаны самые вредные добавки к пищевым продуктам. А ведь некоторые потребляют их ежедневно!</p> <p>Специально для культуристов. Хотя один-два Мистера Олимпия завоевали свои титулы, поедая всякую дрянь, большинство чемпионов весьма дисциплинированны в отношении питания. Сейчас это еще более важно, чем раньше, поскольку современные правила требуют тонкой кожи и хорошо выделяющихся мышц. А такого состояния нельзя добиться без правильно организованного питания. О химии пока речи не идет, поскольку далее мы подробно остановимся на разных медикаментах и добавках.</p> <p>Представителям всех видов спорта следует иметь в виду, что засорение организма химическими добавками ведет к снижению эффективности его работы. Помню, как-то я пришел на тренировку, по пути заглянув в пончиковую. Мало того, что эти резиновые кольца, почему-то носящие нежное название &quot;пончики&quot;, сбились в животе в тугой ком и мешали двигаться: у меня появилась необычная одышка, хотя пот почти не выделялся. Это работала соль, задерживающая воду. Во время тренировки мой живот начал тихо гудеть, а мышцы ног стали вялыми и не растягивались. С тех пор я стараюсь держаться подальше от таких вещей, хотя иногда с удовольствием съедаю свежую булочку или кекс, если они еще горячие и хорошего качества.</p> <p>&quot;Но послушай, если я не съем перед тренировкой пачку попкорна, я не смогу нормально тренироваться!&quot; Как вы думаете, что я отвечу?</p> <p>Полностью натуральная диета гораздо питательнее той, которая привычна среднестатистическому гражданину, и дает ощущение большей сытости. Забудьте химически обработанные продукты. Вам не нужны красители, консерванты, и вы спокойно проживете без консервов. Питайтесь естественными, свежими продуктами!</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:16:16 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 <p>Аппетит может меняться изо дня в день или даже в течение дня, потому что нет нужды поглощать ровно столько же пищи постоянно. Иногда вы не чувствуете постоянного голода, и даже запах яичницы вызывает у вас тошноту; иногда же организм требует еды &quot;в полный голос&quot;. Стоит прислушаться к его призыву, но делать это разумно.</p> <p>Отсутствие аппетита может быть признаком серьезных неполадок: перетренированности, болезни, психологических перегрузок (так называемая нервная анорексия). С другой стороны, непомерное обжорство не всегда вызвано реальной потребностью и также порой вызывается стрессом. Специалисты различают &quot;истинный&quot; и &quot;ложный&quot; голод, а также &quot;истинную&quot; и &quot;ложную&quot; сытость. Поэтому не стоит механически подстраивать рацион под требования желудка, хотя и пренебрегать ими тоже не стоит.</p> <p>Отмечайте свой аппетит в тренировочном дневнике вместе с самочувствием. Там же записывайте случаи желудочных расстройств (см. главу 3). Если что-то кажется ненормальным, обратитесь к врачу.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:15:42 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=40#p40 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 <p>Одно слово &quot;здоровое питание&quot; заставляет сжиматься желудки и подкашиваться ноги нормальных людей. Современные гуру &quot;здорового образа жизни&quot; распространяют эту заразу по всему миру. Кажется, что невинное пристрастие к кексам или мороженому способно навлечь на вас общественное презрение.</p> <p>Проповедники пищевого мазохизма создали культуру &quot;ешь-правильно-или-умри&quot;, которая буквально загоняет людей в угол и заставляет предпочесть смерть поглощению проклятого цыпленка гриль или пирожков.</p> <p>Для меня все это не имеет никакого смысла. Я верю, что быть несчастным и здоровым невозможно. Еда для меня не только необходимость, но и удовольствие.</p> <p> Прежде всего, невозможно быть физически активным без достаточного количества разнообразной пищи. Молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, хлеб - много калорий для поддержания поступления энергии в ваш организм. Делайте все необходимое, чтобы ваше тело становилось сильнее.</p> <p>Чтобы сохранять здоровье, поступайте просто. Эффективность развития зависит от вашего умственного состояния и сбалансированной диеты. Если вы постоянно беспокоитесь о пище, вы получите язву; однако то же может получиться при крайностях в питании.</p> <p>Слишком многие культуристы мучают себя строгой диетой только потому, что считают это необходимым для любого атлета. Извините, я тоже спортсмен, но поступаю по-другому. Надо реально подходить к своим пищевым потребностям. Я не стараюсь убедить себя, что соблюдение диеты приятно. Давайте будем откровенны: соблюдать диету - значит обычно не есть то, что нравится, и есть то, что вы терпеть не можете. Поняв это, я могу сбалансировать диету с небольшими отступлениями в пользу чего-нибудь вкусного, не колотя себя пяткой в грудь и не произнося грозных речей. И могу сохранять нормальный образ жизни, без идиотских завихрений (если не считать таковыми отказ от мяса, вызванный, впрочем, некоторыми особенностями боевых искусств и моего организма).</p> <p>Приучите себя к мысли, что не бывает приятной подготовки к соревнованиям - и действуйте. Следите только, чтобы подготовительный период не затягивался слишком долго. Когда же он кончится - наслаждайтесь жизнью.</p> <p>В обычное время я ежедневно ем хлеб с растительным маслом или плавленым сыром, цельные яйца и пью чай. Мой завтрак выглядит совершенно нормально: яйца всмятку или творог, каша, тосты, белый хлеб или булки с изюмом. Если мне хочется выпить пива или съесть мороженое - я делаю это. Столь ненавистные популярным диетологам яйца остаются на моем столе даже перед соревнованиями. Моему организму нужно достаточное количество жира и калорий, иначе тело станет слишком слабым и не сможет нормально работать в течение бешеных трех-пяти (иногда восьми) дней сплошной беготни и рубки.</p> <p>За неделю до соревнования я уже физически и психологически готов к бою. Тем не менее, я иногда позволяю себе чего-нибудь вкусненького - немного, но достаточно для хорошего самочувствия.</p> <p>Однажды сев на сравнительно жесткую диету, я все же не отказываюсь от легких развлечений, так как они позволяют сохранять здоровье. Увы, за три-четыре дня до соревнования с ними приходится распрощаться. К тому моменту я уже не ощущаю позывов к обжорству. Моя стальная дисциплина приносит мне огромное удовольствие, и чем я жестче, тем лучше себя чувствую. В день соревнования у меня остается только жажда победы.</p> <p>Теперь вы понимаете, почему спорт не превратил мою жизнь в ад. Вы тоже можете сделать так, чтобы диета не стала для вас мучением. В обычное время умеренно ублажайте свое брюхо, а перед соревнованиями начинайте потихоньку подтягивать пояс. Но не напрягаясь - исключаются только предметы роскоши, например пиво и мороженое.</p> <p>Ключ к успеху - сила мышления и работа над телом. Держите себя в руках, и вы можете получать небольшие радости каждый день.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:15:08 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=39#p39 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 <p>&quot;Что нужно есть спортсмену?&quot; Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни...</p> <p>Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. В общем случае, можно выделить следующие задачи, решаемые с помощью питания:</p> <p>- Обеспечение достаточного количества калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе;</p> <p>- Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных пищевых веществ и добавок;</p> <p>- Увеличение или уменьшение (а иногда поддержание в неизменном состоянии) массы тела;</p> <p>- Изменение состава тела, увеличение доли мышц и уменьшение жировой прослойки;</p> <p>- Создание оптимального гормонального фона, позволяющего предельно реализовать физические возможности и добиться максимального результата.</p> <p>Казалось бы, организовать все это несложно. Однако очень часто сам спортсмен не знает, с чего начать, и не умеет целенаправленно добиваться желаемого.</p> <p>Во-первых, если кто-то говорит &quot;Я не могу набрать вес&quot;, это значит: &quot;Я не могу нарастить мышцы&quot;. Конечно, чем больше у вас мышц, тем больше вы весите. Вряд ли кому-либо (кроме, разве что, сумоистов и тяжелоатлетов) придет в голову наращивать жир. Да и они все же предпочтут твердую мышечную массу.</p> <p>Во-вторых, считал ли он, сколько грамм белка содержится в его дневном рационе? Наверняка нет. А в таком случае как можно спрашивать о том, что сам не очень хорошо понимаешь?</p> <p>В-третьих, задавал ли он себе вопрос: &quot;Я тренируюсь, а мышцы не растут. Может быть, я тренируюсь неправильно?&quot;. Конечно, нет. Он только ежедневно взвешивается и охает: &quot;Ой, я не расту. В чем дело? Что бы такое начать есть?&quot; Знакомо, не правда ли?</p> <p>Приходилось ли вам объяснять ребенку, не желающему ходить в школу, что без этого он никогда не станет врачом? Кто-то, наверное, спросит: &quot;А какая здесь связь? Я не хочу стать врачом, я просто желаю быть большим и сильным!&quot; Общее есть - это учеба. Если вы ничего не знаете о питании, забудьте о мысли нарастить большие мышцы. Вам придется начать читать книги (или по крайней мере журналы). И не просто смотреть картинки, а читать текст!</p> <p>Здесь мы попробуем разобраться с питанием, которое поможет вашим мышцам расти. И к тому же не превратит вас в жирную свинью.</p> <p>Очень многие спортсмены считают, что надо есть как можно больше, и тогда мышцы начнут быстро расти. Неверно! Дело в том, что и как вы едите, а не сколько. Конечно, человек весом 100 килограмм ест больше, чем человек весом 70 килограмм. Однако если вы будете есть столько же, сколько человек в два раза тяжелее вас, вы просто растолстеете.</p> <p>Наоборот, пытаясь сбросить жир путем резкого уменьшения количества пищи, вы рискуете потерять вместе с жиром значительную долю мышц. Описаны случаи, когда спортсменки (в основном гимнастки) доводили себя до крайнего истощения и даже до смерти, пытаясь сделать фигуру более стройной.</p> <p>Сколько раз уже было сказано: нужен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход к питанию! Потребности вашего организма отличаются от потребностей любого другого. Ищите их сами. И все же есть некоторые закономерности, которые я и пытаюсь объяснить в главе 12. Будьте внимательны.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:14:35 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=38#p38 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 <p>Артемий Манучерович, практикующий врач, специалист по спортивному питанию: «В какой-то момент у спортсмена рост мышц замедляется, несмотря на усиленные тренировки и правильно подобранное питание. Тогда начинают использовать добавки (тоже своего рода спортивное питание), которые делятся на две категории: энергетики и протеины. Энергетики используются для похудения и для улучшения рельефа мышц, протеины — для построения качественной мускулатуры. Протеин — аналог яичного белка, он хорошо усваивается организмом. Особенно важно принимать его в течение часа после тренинга. Доза же напрямую зависит от физической нагрузки и массы человека: если это соответствие не будет соблюдаться, то прием протеинового питания может пойти во вред. Избыток протеина приведет к потерям кальция, который отвечает за множество внутриклеточных процессов. Протеиновые добавки ни в коем случае не должны быть единственным источником белков в человеческом организме. Так что правильное питание всегда остается важным. Напомню, что мышцы растут не в день тренировки, а в день отдыха. Что касается допинга, то формально под это определение попадает целый список препаратов, который каждый год обновляет Всемирное антидопинговое агентство. А фактически под определение допинга можно подвести даже обычный черный чай: в его состав входит кофеин — стимулятор, оказывающий серьезное действие на центральную нервную систему. Самые распространенные допинговые препараты — анаболические стероиды. Эти вещества, схожие с мужским половым гормоном тестостероном, помогают очень легко нарастить мышечную массу, но взамен обеспечивают проблемы с половой системой, печенью, нервной системой и сердцем. К сожалению, в России очень часто используют и распространяют подделки, которые наносят еще больший вред здоровью. Под контролем грамотных специалистов употребление допинга возможно без сильного вреда. Но необходимость в нем возникает только на сверхпрофессиональном уровне. У любителей потребности в допинге вообще быть не должно»</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:13:39 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=37#p37 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 <p>1. Соблюдать очередность продуктов.</p> <p>Каждый продукт входит в определенную группу, всего их насчитывается шесть. Вот они в том порядке, в котором их и надо потреблять: жидкости, фрукты / овощи, бакалейная группа, орехи / масла, яйца / молочные продукты, рыба / птица / мясо. Есть можно все, только надо соблюдать последовательность, хотя опять же у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость отдельных продуктов. За один рекомендуется употреблять продукты не более чем из трех групп.</p> <p>Более того, продукты из разных групп надо стараться не перемешивать, а есть отдельно — так они намного лучше усваиваются. Например, если взять бутерброд, где есть мясо, зелень, сыр и хлеб, и съесть все это отдельно друг от друга, то пользы будет больше. Когда ты заглатываешь все сразу, организм просто не может выделить одновременно все вещества, необходимые для того, чтобы правильно переварить этот комплекс.</p> <p>Мясные салаты, бургеры, супы — это все зло.</p> <p>Ужаснее всего борщ. Ничего из этого «полезного» супа организмом правильно не усваивается, поэтому больше всего желудочных заболеваний в Украине. Вообще первые блюда появились из-за бедности: суп приходилось варить, чтобы прокормить большую семью. Кстати, сало — очень полезный продукт. На все 100% усваивается, содержит много строительных материалов для организма, обладает высокой энергетической ценностью.</p> <p>Ну, и последнее, пожалуй — пить надо до еды и только воду, желательно много. Пить во время еды плохо для пищеварения, а после надо подождать хотя бы минут 40.</p> <p>2. Есть можно с 6 часов утра до 6 вечера.</p> <p>Это одно из самых известных и самых плохо соблюдаемых правил. Есть нужно строго в этот период каждые два часа. В семь часов вечера наш желудок, грубо говоря, засыпает: он работает меньше, чем на половину своих возможностей. Любое чувство голода после шести часов надо подавлять — это плохая привычка, ничего больше. Изменять своим привычкам человеку тяжелее всего. Вот пример из истории: у Чингисхана был китайский советник, который говорил: «Ты можешь завоевать весь мир, можешь отбирать у людей их близких, можешь отбирать у них жизни, вертеть ими как хочешь, но никогда не пытайся изменить человеческих привычек, ибо потерпишь крах». Так что нам — специалистам-диетологам — приходится совершать подвиги, на которые не отважился даже великий хан.</p> <p>3. Нельзя употреблять три яда: алкоголь, сахар, грибы.</p> <p>Естественно, в самых малых дозах они не навредят. Но увлекаться ими — большая ошибка для спортсмена. Если с алкоголем все понятно, то сахар и грибы — более тонкая история. Во-первых, сахар вообще надо запретить в том виде, в котором мы его знаем. Этот белый песок — яд. Его в природе не существует — продукт создан путем химическим переработок. Сахар выводит из организма кальций, что ведет к увяданию, преждевременной старости. Если взять 16-летнего человека и 60-летнего, то видно, что у первого в организме в шесть раз больше кальция. Что касается грибов, то они не усваиваются организмом. Ничего в них нет полезного, это миф. Есть их если не вредно, то уж точно бесполезно.</p> <p>4. Уместите еду в ваши ладони.</p> <p>Именно такого размера наш желудок. Если вы съели больше, а еще и пива добавили, то это вам просто так с рук не сойдет. Раздувая желудок, мы зажимаем другие органы, в том числе легкие (становится трудно дышать), желчный пузырь, печень — идет неправильное переваривание, вы фактически чувствуете себя как с легкого похмелья. Будете так часто делать — рано или поздно обязательно допрыгаетесь и получите целый набор желудочно-кишечных болезней. Спортсменам, само собой, такого не позволяют, но это я для общего развития поясняю.</p> <p>5. Устранить негативные эмоции.</p> <p>Пищу нельзя готовить и употреблять, будучи подверженным любым негативным эмоциям. Это уже из области психологии. Любое отрицательное чувство напрямую связано с определенным органом. Например, страх воздействует на почки, они перестают нормально функционировать, нарушается обмен веществ. Все это влияние прекрасно чувствуют, отсюда и пошло выражение «описаться со страху».</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:11:00 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=36#p36 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 <p>WARRIOR JUICE WHEY + MICELLAR CASEIN PROTEIN FUSION 910гр</p> <p>Протеиновый комплекс «Сок Воина»</p> <p>Одна порция содержит 20 гр белка + 3 гр свободных аминокислот.<br />Протеиновый комплекс WARRIOR JUICE 50% на 50% состоит из набора высококачественных молочнох белков, свободных аминокислот, которые содержат более 100% RDA (рекомендовая дневная норма) витамина С в одной порции.</p> <p>Наша белковая формула состоит наполовину из сывороточного белка и напаловину неденатурированный мицеллярного казеина (вместо денатурированного, у которго низкое качество казеина)! Благодаря этому&#160; &#160; WARRIOR JUICE WHEY хорошо сбалансированный, обладает универсальной&#160; формулой, которая может использоваться в любое время: до и после тренировки, в течение дня и перед сном.&#160; &#160;<br />Диетические белки это источник азота и незаменимых аминокислот, которые необходимы организму для роста тканей, набора мышечной массы и просто полноценного функционирования. Данный протеин белка способствует и росту мышечной массы и поддержанию плотности костной ткани. Именно поетому&#160; это большое дополнение к вашему обычному режиму питания. Комплекс можно принимать во время диеты или при попытке получить максимальную мышечную массу!</p> <p>WARRIOR JUICE WHEY содержит дополнительный комплекс аминокислот: L-глутамин и L-аргинин в общем количестве 3000 мг! Витамин С стимулирует работу иммунной и нервной систем, снижает общую усталость. Кроме этого, он поддерживает работу иммунной системы во время выполнения интенсивных упражнений и по их окончании: положительный результат достигается при ежедневном потреблении 200 мг - двух порций WARRIOR JUICE - сверх рекомендуемой суточной нормы потребления витамина С!</p> <p>Молочные белки «Сок Воина» снабжают организм порцией кальция, который отвечает за следующее:</p> <p>- нормализацию мышечной функции</p> <p>- нормализацию нейротрансмиссии</p> <p>- нормализацию энергетической составляющей обмена веществ</p> <p>- стимулирует свертывание крови</p> <p>- стимулирует работу пищеварительных ферментов</p> <p>- нормальное развитие костей и зубов</p> <p>Инструкция<br />Смешайте 1 порцию с 250 мл воды, сока или молока (молоко имеет дополнительные питательные вещества). Выпить порцию предпочтительно сразу после тренировки. Дополнительные порции, в необязательном порядке,&#160; могут потребляться в течение дня. Используйте этот продукт в сочетании с едой как часть здоровой, сбалансированной диеты, а не в качестве заменителя питания.<br />Вкусы</p> <p>Шоколад</p> <p>Дозировка</p> <p>900 г - 30 доз, 2100 г - 70 доз</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:07:58 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=35#p35 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 <p>Вы давно хотели избавиться от лишнего веса, но не выдерживали строгой диеты и ежедневных упражнений? Благодаря инновационному препарату XL-S MEDICAL сбросить и удержать вес становится значительно проще!</p> <p>XL-S MEDICAL – инновационное средство для снижения и удержания веса, хорошо зарекомендовавшее себя на Западе и широко применяющееся европейскими диетологами и эндокринологами для лечения и профилактики избыточной массы тела, а также предотвращения повторного набора веса. Этот препарат создан из натуральных компонентов на основе волокон растительного происхождения.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:04:41 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>На сегодняшний день существует множество лекарственных средств против ожирения, действие которых направлено на устранение отдельных причин заболевания. Известны препараты, сокращающие всасывание жиров, корректирующие аппетит или повышающие расход энергии в организме. Многие ищут лучшее средство для похудения на протяжении нескольких лет. Но, к сожалению, результат не всегда оправдывает надежды. Некоторые лекарства для похудения зачастую оказывают побочные эффекты, из-за чего их использование в лечении ожирения ограничено.</p> <p>Диетресса – это наиболее безопасное и самое эффективное средство для похудения. В течение курсового приема лекарства постепенно уменьшается аппетит, объем потребляемой пищи приходит в норму и пациент медленно, но гарантированно худеет. При этом организм не подвергается стрессу, а адаптируется к новому режиму питания. Потерянные килограммы не возвращаются.<br />Состав таблеток</p> <p>В отличие от большинства лекарственных средств, таблетки для похудения Диетресса не имеют в своем составе ни пиколината хрома, ни экстракта кактуса, ни гидроксилимонной кислоты. Препарат не содержит опасных для здоровья человека веществ, например, сибутрамина. В состав одних из самых эффективных таблеток для похудения Диетресса входят аффинно очищенные антитела к каннабиноидному рецептору (АКР) CB1 типа, стеарат магния и моногидрат лактозы.<br />Механизм действия таблеток</p> <p>Диетресса оказывает действие на центр голода, находящийся в головном мозге. Лекарство способствует нормализации аппетита и объема потребляемой пищи. У самого пациента быстрее наступает чувство насыщения, что предотвращает случаи переедания. В процессе похудения задействованы периферические механизмы. Источником энергии становятся жировые запасы, а не только вновь поступающая в организм пища. Похудение сопровождается снижением верхнего и нижнего артериального давления. Во время курсового приема таблеток пациент не испытывает никакого стресса или дискомфорта.<br />Эффективность препарата для похудения</p> <p>Клинические исследования показали, что терапия пациентов с ожирением 1-й и 2-й степени с помощью таблеток Диетресса приводит к потере веса на 5 % у более чем 35 % людей в течение 12-недельного курсового приема. Самое сильное ослабление чувства голода на протяжении дня (особенно в вечернее время) проявляется в период первых 4-х недель лечения препаратом Диетресса. Лучший эффект зафиксирован у пациентов, страдающих ожирением 1-й степени.</p> <p>Результаты проведения сравнительного анализа эффективности препаратов Диетресса и Плацебо представлены на следующей диаграмме.</p> <p>Доли пациентов с ожирением I степени с потерей веса на 5 % и более<br />Способ применения таблеток</p> <p>Показания к применению. Диетресса отлично подходит пациентам, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением I-II степени (ИМТ выше 25 кг/м2). Применение препарата не рекомендуется детям в возрасте до 18 лет.</p> <p>Определение ИМТ. Избыточная масса тела рассчитывается по формуле: ИМТ=вес (кг)/рост (м2). ИМТ менее 18,5 свидетельствует о дефиците веса, 18,5-24,0 – о нормальной массе тела, 25,0-29,9 – об избыточном весе, 30,0-34,9, 35,0-39,9 и 40,0 и более – об ожирении 1, 2 и 3 степени соответственно.</p> <p>Дозировка и порядок приема. По одной таблетке принимается 2-4 раза в сутки за 15-30 минут до еды. Лекарственное средство следует держать во рту до полного растворения. Оно не требует запивания водой, что упрощает прием эффективного препарата.</p> <p>Курс приема. Продолжительность лечения ожирения средством Диетресса составляет минимум 3 месяца. При необходимости курс похудения возобновляется. Для достижения лучшего эффекта прием препарата совмещается с умеренной гипокалорийной диетой.<br />Безопасность таблеток</p> <p>&#160; &#160; Полная совместимость и отсутствие побочных действий. При соблюдении инструкции таблетки не оказывают побочных эффектов, как многие другие препараты для похудения. Случаев несовместимости с лекарственными средствами не зафиксировано.<br />&#160; &#160; Лучший профиль безопасности. Средство для похудения Диетресса отпускается без рецепта врача. Пациент может самостоятельно принимать решение о прменении таблеток. Безопасность лекарства доказана клиническими исследованиями, случаи передозировки не зарегистрированы.<br />&#160; &#160; Отсутствие привыкания и ограничений по управлению ТС. Прием эффективного препарата не вызывает лекарственной зависимости. При употреблении лекарства можно управлять автомобилем</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 16:01:02 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>дает результаты только со спортом, без физических нагрузок он работать не будет! Физические нагрузки просто необходимы, если вы пытаетесь, попросту говоря иссушить себя, ни один препарат, ни за какие деньги не способен сделать этого за Вас! Гипертоникам категорически не рекомендую.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:59:49 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p>Цена: 30 капсул 800 - 1600 рублей.<br />Состав: Сибутрамин, плоды колы, колеус, плоды гуараны, гриб пория кокосовидная, люцерна, плоды гарцинии камбоджийской, клетчатка.<br />Заявленное действие: Способствует расщеплению жировых клеток, снижает аппетит, мочегонное и седативное действие.<br />На самом деле: Обладает ярко выраженным мочегонным эффектом и немного снижает аппетит.<br />Достоинства: Повышает настроение. Способствуют выводу токсинов из ЖКТ, профилактика колита.<br />Недостатки: Снижение веса происходит за счет выведения жидкости из организма, а не за счет сжигания жира. Препарат содержит ударную дозу тонизирующих веществ, а так же обладает ярко выраженным мочегонным действием. Такое сочетание пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Стоит пить только под наблюдением врача. Концентрация в препарате плодов гарцинии камбоджийской и клетчатки настолько мало, что эти вещества в составе таблеток Лида не способны вызывать чувство сытости. Подавление аппетита достигается за счет запрещенного на территории США и стран Евросоюза сибутрамина (наркотическое вещество). В России сибутрамин и препараты с его содержанием распространяются строго по рецепту врача. Роспотребнадзор борется с распространением таблеток Лида, поскольку биологически активная добавка по закону не может содержать сильнодействующих лекарственных препаратов, коим является сибутрамин. Вызывает повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта, даже у здоровых людей. Пагубно влияет на почки и печень. Эффект похудения проявляется только при систематическом применении (от трех месяцев) в сочетании с диетой и спортом. Вызывает привыкание. Спекулятивная цена. Очень трудно приобрести. Крайне опасен для здоровья человека. Препарат может вызвать приступы эпилепсии. Таблетки Лида в отличии от таблеток Мередия и Редуксин содержат меньшее количество сибутрамина, а посему его действие менее заметно.<br />В ходе исследования: На протяжении всего курса приема препарата у испытуемых наблюдались сухость во рту, жажда, тошнота, головокружение и общее недомогание. В первые дни приема препарата обещанное ощущение сытости не приходило. На седьмой день у одного из испытуемых появились жалобы на острую боль в области сердца (прием препарата приостановлен). Пациент отправлен к кардиологу, поставлен диагноз «ишемическая болезнь сердца»! Напомним, что все испытуемые перед началом исследования проходили полное обследование, в том числе у кардиолога. На десятый день из-за таких же симптомов прекратил прием препарата еще один испытуемый. На двенадцатый день один из испытуемых почувствовал сильное недомогание (помрачение сознания, тошнота), на карете «Скорой помощи» был доставлен в больницу, где ему поставили диагноз «обезвоживание» и «нарушение солевого баланса», что явилось результатом приема таблеток Лида. Двое из пяти пациентов продолжали прием препарата и на пятнадцатый день дневное потребление калорий уменьшилось на 12%. По окончании исследования количество потребляемых за день калорий снизилось на 18%. По данным результатов исследования препарата Лида выявлено достоверное уменьшение всех исследуемых показателей:</p> <p>&#160; &#160; толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 0,9 см<br />&#160; &#160; вес - на 6 кг;<br />&#160; &#160; окружность груди - на 1 см;<br />&#160; &#160; окружность талии - на 2,2 см;<br />&#160; &#160; окружность бедер - на 2,5 см.</p> <p>Выводы: У испытуемых принимавших Лида по сравнению с группой «Редуксин» показатели объемов изменились незначительно, а вот вес ушел гораздо сильнее. Дело в том, что таблетки Лида вывели из организма не жир, а воду, которая через неделю вернется на место. Перед применением препарата необходимо обследовать сердце, почки и печень. Принимать только под наблюдением врача, хотя ни один врач Вам этот препарата не пропишет. Крайне опасен для здоровья человека. Неэффективен без диеты и спорта. Покупка таблеток Лида - деньги и здоровье на ветер!</p> <p>Результаты весьма наглядны</p> <p>Результаты весьма наглядно показывают какие таблетки для похудения самые эффективные. Пить таблетки для похудения или нет - решать только Вам.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:58:32 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p>Цена: День 30 капсул - 200 - 290 рублей, Ночь 30 капсул - 200 - 290 рублей.<br />Состав: «День» - L-карнитин, гуарана, плодоножки вишни, инулин, хром. «Ночь» - гарциния, сенна, хитозан, фенхель, мелисса.<br />Заявленное действие: Оказывает дренажное действие, стимулирует сжигание жиров, способствует снижению аппетита, ускорение метаболических процессов во время сна. «День» обладает бодрящим эффектом, «Ночь» - седативным и слабительным.<br />На самом деле: В той или иной степени подтверждены все заявленные свойства.<br />Достоинства: Состоит из натуральных растительных экстрактов. Позволяет худеть не только днем, но и ночью. Не является лекарством, опасность для здоровья - минимальна. Облегчает дефекации, профилактика запоров. Ночью - успокаивает, днем - бодрит.<br />Недостатки: Снижение веса происходит за счет очищения организма. Прием препарата создает определенный дискомфорт для человека. Во-первых, экстракт сенны (эффективное слабительное) в составе Турбослим Ночь проявляет свои свойства не только на утро, но и в течение дня. Ежедневный прием препарата увеличивает концентрацию вещества в организме, и с каждым днем слабительный эффект проявляется сильнее. Из-за постоянного жидкого стула часто возникает тяжесть в желудке, дисбактериоз и воспаление кишечника, хотя это может усилить эффект похудения. Слабительное действие препарата требует от худеющего выпивать не менее двух литров воды в день (супы, соки и чаи не считаются), что для некоторых людей становится серьезным испытанием. Если выпивать недостаточное количество воды, может наступить обезвоживание и его симптомы - головокружение, помрачение сознания, обморок. Неэффективное использование гарцинии камбоджийской, которая призвана снизить аппетит. Производители включили это растение только в «ночные» таблетки, тогда как подавлять аппетит требуется днем. Гуарана в составе «дневных» таблеток не только ускоряет расщепление жиров и углеводов, но и повышает активность адреналина, который в некоторых случаях разжигает аппетит. Такой эффект наблюдается у 30% худеющих с помощью таблеток Турбослим. Возможен обратный эффект - набор веса.<br />В ходе исследования: В первые пять дней приема препарата три из пяти испытуемых ощущали бодрость, повышенную выносливость, эмоциональный подъем и мягкий слабительный эффект по утрам. Так же наблюдалось снижение аппетита, суточное количество калорий снизилось на 6%. Исключением стали два из пяти испытуемых, у которых наблюдалось повышение давления и сердцебиения, чувство тревоги, раздражительность и агрессия, головокружение и резкое повышение аппетита. Количество потребляемых за день калорий увеличилось на 18%. Мы получили наглядный «обратный эффект», один из пациентов пожелал прекратить прием препарата, другой продолжил пить таблетки, надеясь на лучшее. Начиная с седьмого дня исследования слабительный эффект препарата стал более выраженным у всех четырех пациентов. Многократное опорожнении кишечника создавало для испытуемых дискомфорт, особенно на работе. Наблюдались симптомы расширения сосудов (покраснение лица, ощущение жара). В это самое время наблюдалось более сильное снижение аппетита на фоне плохого самочувствия, головокружений и тошноты. Былая бодрость от приема препарата больше не наблюдалась. Исследование показало достоверный эффект действия таблеток Турбослим на снижение веса у 60% испытуемых. У троих испытуемых наблюдалось уменьшение всех исследуемых показателей:</p> <p>&#160; &#160; толщина подкожно-жировой складки - в среднем на 0,8 см;<br />&#160; &#160; вес - на 2,5 кг;<br />&#160; &#160; окружность груди - на 0,8 см;<br />&#160; &#160; окружность талии - на 1,8 см;<br />&#160; &#160; окружность бедер - на 2 см.</p> <p>Двое испытуемых набрали вес. Один (который прекратил прием препарата на пятый день) прибавил в весе 0,8 кг. Второй к концу исследования набрал 1,7 кг. Таким образом обратный эффект наблюдался у 40% испытуемых.<br />Выводы: Не стоит ждать от Турбослима чудес. Похудение в большей степени происходит за счет очищения организма, а не за счет сжигания жировых отложений. Обрести стройную фигуру с таблетками Турбослим можно только сидя на низкокалорийной диете и регулярно занимаясь спортом. Однако это весьма хороший союзник в деле снижения веса. Если только Ваш организм не покажет «обратный эффект», когда человек не только не худеет, но и даже набирает вес. В таком случае прием препарата стоит прекратить.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:57:16 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>Главным достоинством меридия, который вызывает быстрое чувство насыщения, является модификация пищевого поведения. Пациенты после курса лечения меридия отвыкают от переедания. Недостаток препарата- центральное действие с умеренным повышением артериального давления и увеличением чатоты сердечных сокращений, поэтому препарат противопоказан при артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца.</p> <p>Показания к применению препаратов</p> <p>Показания к медикаментозной терапии ожирения:</p> <p>&#160; &#160; ожирение с ИМТ более 30 кг/м2 ( повышенный риск осложнений ожирения );<br />&#160; &#160; избыточная масса тела с ИМТ более 25 кг/м2 в сочетании с сопутствующими заболеваниями ( артериальной гипертензией, сахарным диабетом или абдоминальным типом ожирения );<br />&#160; &#160; ожирение или избыточная масса тела в фазе быстрой прибавки веса и развивающихся сопутствующих осложнений.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:55:43 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p>К достоинстам этого препарата можно отнести отсутствие центрального действия. К побочным же действиям относятся поносы, императивные позывы на дефикацию, недержание кала, что ограничивает возможности его применения. Для уменьшения нежелательных явлений препарат необходимо использовать на фоне низкожировой диеты.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:55:13 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p>До недавнего времени для похудения чаще всего использовались препараты из группы фенамина ( фепранон, теренак ), производные фенфлюрамина ( дексфенфлюрамин, он же изолипан и декстрофенфлюрамин ). Из- за множества побочных действий ( легочная гипертензия, поражение клапанов сердца, привыкание и пристрастие, психическое возбуждение ) они сняты с производства. Также запрещен эфедрин и все добавки, содержащие алкалоиды эфедры, так как были зарегистрированны тяжёлые побочные реакции, в том числе и со смертельными исходами.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 25 Jul 2013 15:54:46 +0400 https://eda24.mybb.ru/viewtopic.php?pid=27#p27