Существуют диеты, которые направлены не на уменьшение веса, а, наоборот, на его увеличение. Чтобы успешно обрести килограммы, нужно знать о некоторых нюансах диеты для набора веса.

Не торопитесь сразу приступать к диете, которая поможет вам набрать недостающие килограммы. Сначала обратитесь к врачу для выяснения причин "недовеса": возможно, у вас есть какое-то заболевание, которое не даёт вам полнеть. В случае обнаружения болезни врач назначит необходимое лечение, что, в большинстве случае, даёт положительный эффект и вес сам начнёт увеличиваться.

Если же доктор не выявил у вас никаких заболевания, то можете приступать к диете. Но не забывайте, что главное – не слишком налегать на особо калорийные продукты, так как это может привести к психологическим проблемам: например, отказу от пищи.

Начинайте увеличивать энергетическую ценность ежедневного рациона постепенно. Но не перегружайте органы пищеварения – число приёмов пищи не должно превышать 6 раз в день.

Диета для набора веса

Придерживайтесь следующих правил
Большая часть рациона должна состоять из белковой пищи.
Каши рекомендуется варить на молоке, добавляя в них сливочное масло.
Желательно есть бутерброды с сыром, колбасой и маслом.
Салаты нужно заправлять майонезом, калорийными соусами.
Посыпайте овощные блюда сыром или поливайте их сметаной.
Во всё, что пьёте, можно добавлять мёд или сахар.

Завтрак
Пшённая каша (обязательно на молоке и с маслом), бутерброд с сыром и маслом, какао с сахаром.
Овсяная каша с мёдом, орехами и изюмом, бутерброд с маслом и колбасой, кофе с сахаром и молоком.
Тушёный картофель с любым видом мясом, булочка с маслом и сыром, кофе с сахаром и молоком.

Второй завтрак
Овсяные хлопья с сухофруктами, залитые цельным молоком.
Бутерброд с маслом и колбасой, сладкий йогурт высокой жирности, фруктовый сок.
Макароны с тефтелями, белый хлеб с маслом и сыром, фруктовый сок.

Обед
Борщ с мясом (желательно со свининой), биточки, макароны с сыром, кисель.
Щи, жареная рыба, картофель жареный с луком, салат, заправленный сметаной, фруктовый сок.
Гороховый суп, салат, заправленный сметаной, чай с сахаром и пирожное.

Полдник
Салат из овощей, заправленный майонезом и посыпанный тёртым сыром, фруктовый сок.
Молоко высокой жирности со сладким печеньем.
Салат из фруктов (банан, авокадо, киви), заправленный йогуртом.

Ужин
Омлет или яичница с помидорами, сыром и ветчиной, тёплое молоко с мёдом.
Гречневая каша с цукатами, залитая молоко, бутерброд с колбасой, сладкий чай.
Гуляш, каша рисовая, булочка с масло и сладкий чай.

Помимо следования диете, нужно уделить особое внимание нервной системе: старайтесь всяческими способами избегать стрессов. Если ваш врач посоветовал вам принимать таблетки для повышения аппетита и стимуляция пищеварения, то обязательно следуйте его совету.